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万千瑜伽秋冬练瑜伽应注意什么？你记得什么时候该给身体作保养吗？秋冬季，正是该给身体作保养与维修的季节。冬天很多mm都感觉手脚冰凉，而原因是是“淋巴结循环不畅”，这样会导致体内的微循环“不给力”，肢体的末端得不到足够的血液补充，当然就会觉得寒冷。苏州瑜伽教练培训中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。苏州瑜伽教练培训不过，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加， 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。苏州瑜伽教练培训天冷的暖身蕞好以大动作、重复大块肌肉动作较多，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。1、在体位法上，冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法，或者腹式呼吸法。只要练西时专注于动作与呼吸的配合，充足的氧气能燃烧更多热量，也比较快的进入练西的状况。2、体位更加深入是指：您停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。但是在大休息时，记得一定要做好保温，否则刚刚流一些汗，毛细孔张开时，很容易着凉。3、一般来说，以左右鼻孔呼吸法和迅速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练西。苏州瑜伽教练培训冬季练瑜伽穿什么衣服冬季天气寒冷，若再向以往那样穿一件薄薄的紧身衣物可是不行的。一般来说，如果是在有暖气的室内练瑜伽，比如就可选择穿柔软性和吸湿性比较好的莫代尔纤维保暖衣物或者是精棉纺的束身衣裤。苏州瑜伽教练培训但若是在取暖不太好的地方练西瑜伽，蕞好穿毛纺、棉纺等加厚衣裤，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影响运动的展开。