夏日炎炎|升鲜记教你对抗心情烦闷

较近温度居高不下，人容易浮躁，脾气不好，所以升鲜记小编特意找了一些补身体、降肝火的元素分享给大家： 1. 维生素C 缓解困倦疲乏、不安。 维生素C具有提高人体免疫能力，缓解情绪紧张的作用。生活在现代的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等情绪的困扰。 对策：多吃新鲜水果蔬菜，如：青菜、菠菜、猕猴桃、橙子等 2. 维生素D 缓解精神疲劳、低落 维生素D在预防骨质疏松、多种ai症和自身免疫疾bing方面非常重要，而且他还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。 对策：多吃鱼肝油、三文鱼、沙丁鱼、蛋等 3. 维生素B1 缓解情绪沮丧、易怒 维生素B1被称为精神性维生素，可以改善人们的精神状态，更能维持精神组织的正常活动。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变的脾气暴躁、喜怒无常等。 对策：多吃粗粮，如：燕麦、小米、苦荞等，此外，尽量少喝酒。 4. 维生素B12 缓解反应迟钝 维生素B12是维持神经鞘的脂质代谢与功能，维护神经系统的健康完整，同时负责核酸和氨ji酸代谢。维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至反应迟钝。 对策：多吃动物肝脏、蛋、奶、红色的肉等。 5. 维生素B6 缓解抑郁、急躁 维生素B6与人体多种神经递质的合成有关，而人的情绪正是受到神经递质的调节。其中，它对女性的作用尤为明显，如果摄入不足，容易导致情绪激动、悲观、暴躁等。 对策：多吃谷物和蔬菜，如：大豆、花生、甘蓝菜等。 较近情绪不佳的赶紧来试试吧！！ 更多饮食类新闻可以关注升鲜记哦~~