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对于女性朋友来说丰胸、翘臀、S曲线是好身材的向往,但是还有一部分女性朋友仍然对自身身体某些部位不满,比如说你虽然看起来很瘦,但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实,那你就可以通过对一些局部肌肉的锻炼来达到消耗脂肪的作用。也有可能是你的小腿很粗,但是其实脂肪含量并不高,使肌肉成分居多,那么就要选择以拉伸、放松为主的,例如普拉提、高温瑜伽。今天小编就为大家总结一下锻炼不同的肌肉会让身材有哪些改变?


1、三角肌(肩):

会使肩变宽穿衣服更有型更性感

2、胸大肌:

练中上胸会让胸更挺拔 练下胸防止下垂 练胸中缝会让胸更集中防止八字胸

3、背阔肌(背):

会让背部有线条更有S曲线 改善圆肩和驼背 提高基础代谢 提高脑供血量防止头晕没精神

4、腹:

减少腹部脂肪 增强核心稳定 减少腰痛 增强肠胃功能改善食欲 马甲线超性感 腰更细

5、腿:

减少腿部脂肪 增强基础代谢 增加膝关节的稳定性 延缓腿部衰老

6、臀:

缓解膝关节疼痛 提高臀位线让腿显得更长更细 让臀变翘变圆防止扁平屁股 防止走路左右晃引起的腰痛

7、手臂:

紧致手臂 告别蝴蝶袖 拜拜肉 让手臂的脂肪减少


以上就是健身教练培训学院小编给大家分享的内容,希望大家能够在健身路上走的更好更远。如果有对健身教练职业感兴趣的,欢迎大家咨询小编【添哦!